Właściwości lecznicze i korzyści z pomidorów dla zdrowia ludzkiego

Ocena autora

Autor artykułu

Jakow Pawłowicz

Profesor, kierownik Katedry Warzywnictwa

Artykuły napisane

153

Niewiele jest osób, które nie lubią pomidorów lub soków z nich. Ale nie wszyscy znają korzyści i szkody pomidorów dla ciała kobiet i mężczyzn. A także w czasie ciąży i karmienia, z różnymi dolegliwościami. Wielu uważa, że ​​warzywo jest tylko niezmiennym składnikiem barszczu, keczupu, świeżej sałatki i konserw.

Skład chemiczny i zawartość kalorii w pomidorach

Skład biochemiczny pomidorów jest zróżnicowany, ponieważ zawierają aminokwasy, mono- i oligosacharydy, kwasy organiczne oraz sole żelaza. Owoce zawierają następujące makro- i mikroelementy:

• potas;
• magnez;
• wapń;
• fosfor;
• cynk;
• fluor;
• miedź;
• jod.

Aromat owocu nadają lotne alkohole i aldehydy.

Zawartość kalorii pomidorów na 100 gramów to tylko 19,9 kcal. Pomidory zawierają niewielką ilość białka - 0,6 g, a także 0,2 g tłuszczu i 4,2 g węglowodanów.

Jakie witaminy znajdują się w pomidorach

To zdrowe warzywo zawiera znaczną ilość witamin z grupy B, PP, beta-karotenu. Pod względem zawartości witaminy C niektóre odmiany pomidorów są porównywalne z owocami cytrusowymi.

Likopen dla kobiet

Najkorzystniejszą substancją zawartą w pomidorach dla organizmu kobiety jest likopen, silny przeciwutleniacz, który nadaje im czerwony kolor. Ciekawostką jest fakt, że gotowane pomidory zawierają więcej likopenu niż surowe - wysokie temperatury powodują, że likopen jest bardziej przyswajalny dla organizmu.
Przeprowadzono badania nad wpływem podgrzewania i gotowania pomidorów na ich właściwości chemiczne. Najlepszym źródłem witaminy C są świeże owoce, ponieważ proces gotowania eliminuje jej większość. Stwierdzono jednak, że poziom likopenu gwałtownie wzrasta, gdy pomidory są podgrzewane i gotowane. To dobra wiadomość, ponieważ wykazano, że ten korzystny fitochemikalia zapobiega:

• rak,
• choroby układu krążenia,
• choroba niedokrwienna serca.

To likopen nadaje pomidorom głęboki czerwony kolor i uważa się, że ma najwyższą aktywność przeciwutleniającą ze wszystkich karotenoidów.
Naukowcy z Uniwersytetu Rutgers zbadali wpływ diety bogatej w pomidory i diety bogatej w soję u 70 kobiet po menopauzie i odkryli, że dieta pomidorowa spowodowała 9-procentowy wzrost hormonu adiponektyny, którego wysoki poziom wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem otyłości, cukrzycy i raka piersi. Przez 10 tygodni kobiety jadły przetwory pomidorowe zawierające co najmniej 25 miligramów likopenu, a następnie przez kolejne 10 tygodni co najmniej 40 gramów soi.

„Korzyści dla kobiet wynikające ze spożywania dużych ilości pomidorów i żywności na bazie pomidorów, nawet przez krótki okres, były oczywiste” - powiedziała autorka badania, dr Adana Llanos, profesor epidemiologii na Uniwersytecie Rutgers oświadczenie. bogaty w niezbędne składniki odżywcze, witaminy, minerały i związki fitochemiczne, takie jak likopen, zapewnia znaczące korzyści ”.

Korzyści zdrowotne wynikające z pomidorów

Pomidory mają korzystny wpływ na kilka sposobów:

1. Zapobiegają procesom oksydacyjnym i zapalnym w organizmie, dzięki czemu pomidory pomagają w walce z rakiem.
2. Niszczą już istniejące komórki nowotworowe dzięki specjalnej substancji - alfa-tomatynie.
3. Regulują pracę układu nerwowego, będąc dobrym środkiem przeciwdepresyjnym dzięki zawartości serotoniny, hormonu radości.
4. Posiadają właściwości antybakteryjne dzięki obecności dobroczynnych fitoncydów.
5. Pomagają przy zaparciach, ponieważ skórka warzyw stymuluje ruchliwość jelit.
6. Zapobiegają zakrzepicy, ponieważ nasiona wewnątrz owocu rozrzedzają krew.

Korzystne właściwości pomidorów wynikają między innymi z obecności w nich likopenu. Ten przeciwutleniacz staje się bardziej korzystny w gotowym produkcie. Dobrze się wchłania razem z olejem roślinnym, który można wykorzystać do przyprawiania sałatek. To likopen zapobiega mutacjom DNA i rozwojowi komórek rakowych.

Dlaczego pomidory są przydatne dla kobiet

Pomidor jest dobry dla kobiecego organizmu - alfa-tomatyna i likopen zmniejszają ryzyko raka piersi. Ponadto stosowanie tego warzywa poprawia kondycję skóry, czyniąc ją gładszą i delikatniejszą.

Zalety pomidorów dla mężczyzn

Znany jest wpływ warzyw na zdrowie mężczyzn. Pomidory są dobre na zapalenie gruczołu krokowego, a badania wykazały, że regularne spożywanie pomidorów zmniejsza ryzyko raka prostaty.

Jaka jest wartość warzywa?

Korzyści z pomidorów tkwią w szerokiej gamie witamin i minerałów, w których żelazo zajmuje szczególne miejsce. Jego zawartość w pomidorach jest większa niż w kurczaku, rybach czy mleku. A pomidory są bogate w witaminy C i karotenoidy, a także owoce cytrusowe.

Jakie są zalety pomidora dla organizmu? Wśród karotenoidów szczególną wartość ma likopen zawarty w tym warzywach. Likopen jest znany jako przeciwutleniacz i ochrona układu sercowo-naczyniowego.

Likopen zawarty w pomidorach jest odporny na promieniowanie, światło ultrafioletowe, wolne rodniki, zapobiega nowotworom, a także spowalnia proces starzenia. Należący do klasy karotenoidów jest 2 razy silniejszy niż beta-karoten znajdujący się w marchwi i wielu warzywach. Utrzymanie wysokiego poziomu likopenu we krwi zapobiega rozwojowi wczesnych stadiów miażdżycy naczyń kończyn dolnych, ponieważ nie pozwala na zgrubienie ściany naczyniowej.

Co ciekawe, produkcja tej substancji wzrasta 3-krotnie w pomidorach poddanych obróbce cieplnej. Tylko dojrzałe warzywa mają ten cenny składnik. Produkcja likopenu wzrasta, gdy pomidory są smażone na oleju, aż olej zmieni kolor na czerwony. W tym przypadku pasta zmniejsza się o połowę: woda wyparowuje i pozostaje tylko olej pomidorowy. Ta metoda jest z powodzeniem stosowana podczas gotowania barszczu. Smażone pożywne pomidory są stale używane w swoich daniach przez Greków i Hiszpanów. Tak więc pomidory są przydatne pod każdym względem, ale olej z prażonych pomidorów jest najcenniejszą substancją, jaką mogą dostarczyć pomidory.

Pomidory w czasie ciąży

Kobiety w ciąży mogą, a nawet muszą jeść pomidory. Żelazo i potas w swoim składzie są przydatne do hematopoezy przyszłej matki, a fosfor i wapń są niezbędne do powstania układu kostnego dziecka.

Ważny! Do noszenia przydadzą się głównie świeże warzywa. Solone pomidory są bardziej szkodliwe, ponieważ nadmiernie obciążają nerki.

Witamina C chroni ciężarną kobietę przed częstymi przeziębieniami, a witaminę B9 zaleca obojgu rodzicom nawet przed poczęciem - zmniejsza to ryzyko wad rozwojowych dziecka.

Dlaczego pomidory są dobre dla zdrowia kobiety

Korzystne właściwości pomidorów pozytywnie wpływają na zdrowie kobiet.

• Metabolizm jest znormalizowany, zbędne kilogramy znikają.
• W okresie menopauzy jest polecany jako środek wzmacniający tkankę kostną i normalizujący strukturę kości.
• Jest środkiem zapobiegania nowotworom i patologiom żeńskich narządów płciowych.
• Zalecany jako środek zapobiegawczy i leczniczy w przypadku anemii lub ryzyka jej rozwoju.
• Poprawia funkcjonowanie układu pokarmowego.
• Uwalnia skórę twarzy od różnego rodzaju wysypek, oczyszcza ją i rewitalizuje, poprawia jej wygląd.
• Jest lekiem na wiele problemów skórnych - na zapalenie skóry, łuszczycę, egzemę.
• Łagodzi obrzęki i usuwa nadmiar płynu z organizmu.
• Znacząco zmniejsza ilość cholesterolu we krwi.

Korzyści z pomidorów w czasie ciąży

Jeśli w czasie ciąży naprawdę chcesz pomidory lub sok pomidorowy, a lekarz nie ma żadnych zakazów, możesz, a nawet musisz, jeść ten produkt. Świeże pomidory wpływają pozytywnie na organizm kobiety w ciąży i rozwój płodu (przy rozsądnym stosowaniu).

• Wapń i fosfor przyczyniają się do powstania zdrowego i silnego układu kostnego dziecka.
• Żelazo i potas mają pozytywny wpływ na pracę układu krążenia.
• Sok pomidorowy należy spożywać przy wysokim ciśnieniu krwi i zaburzeniach żołądka i jelit.
• Soczysty miąższ pomidorowy polecany jest na obrzęki i nadmiar płynów w organizmie przyszłej mamy.
• Jest skutecznym środkiem profilaktycznym na zaparcia.
• Ciało zostaje oczyszczone z toksyn i toksyn.
• Witaminy wzmacniają układ odpornościowy i chronią przed przeziębieniami, uspokajają układ nerwowy.
• Kwas foliowy jest niezbędnym pierwiastkiem w przygotowaniu do ciąży oraz w okresie porodu.

Czy podczas odchudzania można jeść pomidory?

Niskokaloryczny świeży pomidor sprawia, że ​​jest to przydatny produkt w diecie. Ponadto warzywo ma wiele innych korzyści dla utraty wagi:

• dobrze radzi sobie z obrzękiem;
• usuwa toksyny i żółć;
• poprawia trawienie;
• normalizuje metabolizm.

Likopen zawarty w warzywach pomaga rozkładać komórki tłuszczowe. Im bardziej czerwony owoc, tym więcej zawiera likopenu. Szczególnie przydatne są pod tym względem pomidory czereśniowe. Pomidory dobrze komponują się z produktami mięsnymi, ponieważ poprawiają wchłanianie białka zwierzęcego.

Jaki kolor jest zdrowszy niż pomidory

Każdy rodzaj i różnorodność pomidorów ma swoje pozytywne strony, cechy i zalety.

1. Żółty

Słoneczne pomidory apetycznie pobudzają apetyt ciepłym wyglądem i są uważane za najzdrowsze. Mogą je spożywać nawet osoby uczulone na czerwone pomidory. Owoce tej odmiany mają mniej kwaśności, a ich miąższ jest bardziej mięsisty i zawiera minimum płynu. Żółte pomidory mogą być spożywane w małych dawkach przez osoby z wysoką kwasowością żołądka. Owoce te zawierają substancje, które mają korzystny wpływ na jakość widzenia, włosów, paznokci oraz odporność.

1. Czerwony

Czerwone pomidory polecane są do stosowania przy niskiej kwasowości żołądka, wzdęciach, zaparciach, anemii, zaburzeniach pamięci, utracie siły po przeziębieniu lub stresie, chorobach nerek i serca. Takie owoce pomagają rozrzedzić krew, oczyścić jelita, usunąć szkodliwe substancje i złagodzić napięcie nerwowe.

1. czarny

Niezwykły odcień czarnych owoców z pewnością przyciągnie wzrok i rodzi wiele pytań o ich zalety. Uważa się, że czarne pomidory mają dużo przeciwutleniaczy i witamin z grupy B, co czyni je doskonałym środkiem profilaktycznym przeciwko rozwojowi nowotworów, przeziębieniom i chorobom zakaźnym, chorobom serca i naczyń. Pomidory tej odmiany mają również działanie odmładzające, a także są afrodyzjakiem.

1. Zielony

Niedojrzałe zielone pomidory są nie tylko przydatne same w sobie, ale także stosowane jako dodatkowe lekarstwo (w kompleksowym leczeniu) na wiele chorób. Ich wykorzystanie:

• pomaga schudnąć i zwiększyć hemoglobinę;
• normalizuje metabolizm i poprawia funkcjonowanie przewodu pokarmowego;
• wzmacnia pamięć i stymuluje aktywność mózgu;
• odbudowuje skórę, leczy drobne rany, otarcia;
• pomaga pozbyć się złych nawyków, w szczególności od palenia;
• utrzymuje całe ciało w dobrej kondycji, sprzyja przypływowi siły i dobrego samopoczucia;
• zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych;
• normalizuje poziom cukru we krwi;
• eliminuje obrzęki i usuwa cholesterol.

Które pomidory są zdrowsze: czerwone czy żółte

Pod pewnymi względami żółte pomidory są znacznie zdrowsze niż czerwone:

1. Zawierają retinol, który jest korzystny dla wzroku, kości i skóry.
2. Żółte pomidory rzadko wywołują reakcję alergiczną.
3. Ta odmiana pomidorów zawiera mniej kalorii.
4. Żółte pomidory zawierają więcej miocyny, substancji wzmacniającej ściany naczyń krwionośnych.

Żółte pomidory zawierają mniej witaminy C, ale można to uznać za zaletę. Nadmiar tej witaminy może powodować zgagę, więc żółte pomidory są mniej agresywne dla organizmu.

Pomidory do włosów

1. Pomidory są bogate w witaminę K, która, jak wykazano, jest bardzo korzystna dla zdrowych włosów, wspomagając wzrost i siłę włosów oraz poprawiając ich wygląd i teksturę.
2. Pomidory zawierają ważne witaminy A, B, C i E, które są świetnymi stymulantami dla zdrowych włosów i pomagają zapobiegać wypadaniu włosów, nadają naturalny połysk i pomagają wyeliminować zapach skóry głowy i łupież.

Jedzenie od 4 do 5 pomidorów dziennie gwarantuje doskonałe zdrowie włosów i lśniące loki.
Możesz je również stosować jako naturalną odżywkę:

• Nałóż trochę miąższu pomidorowego na włosy i pozostaw na 15 minut, a następnie spłucz zimną wodą. Witamina C leczy łupież, egzemę, łuszczycę oraz zwiększa poziom kolagenu dla prawidłowego rozwoju tkanek skóry.
• Jeśli masz suchą i swędzącą skórę głowy, nałóż mieszankę przecieru pomidorowego i zwykłego oleju. Zmyć zimną wodą.
• Jeśli jesteś pływakiem, po każdej kąpieli nakładaj sok pomidorowy na skórę głowy i włosy. Zmniejszy to uszkodzenie tkanek przez chlor. Następnie zmyć szamponem i odżywką.

Czy można jeść zielone pomidory?

Niedojrzałe warzywa zawierają zbyt dużo solaniny, substancji, która może szkodzić organizmowi. Dlatego przed użyciem takie owoce należy blanszować w kilku wodach.

Ważny! Niedojrzałe pomidory, nawet po obróbce cieplnej, mogą uszkodzić organizm kobiet w ciąży i karmiących, dzieci i osób starszych.

Zielone pomidory pomagają przy żylakach, ale nie musisz ich nawet jeść. Zielone pomidory przyniosą również korzyści jako kompresy. Pomidory kroi się w pierścienie, nakłada na obszary manifestacji żylaków i mocuje folią spożywczą i bandażem.

Zastosowanie w dietetyce i odchudzaniu

Wiadomo, że poziom kalorii pomidorów pozwala na włączenie ich do prawie każdej diety bez żadnych specjalnych ograniczeń. Zalecane są przy otyłości lub normalnej wadze, jeśli celem jest jej zmniejszenie lub utrzymanie. Zaletą tych pokarmów jest to, że po posiłku przez długi czas czujesz się pełny. Jest to możliwe dzięki niskiej zawartości węglowodanów przy dużej objętości nasycającej. Pomidory pomagają więc zachować rozsądne odstępy między posiłkami i chronią trzustkę.

Sekretem pomidorów jest to, że należą one do tzw. Pokarmów o ujemnej kaloryczności. Trawienie wymaga więcej energii niż można uzyskać z przepysznej czerwonej miazgi. Aby uzyskać najlepszy efekt, pomidory w żywności dietetycznej starają się nie poddawać obróbce cieplnej, aby zachować jak najwięcej składników odżywczych i nierozpuszczalnego błonnika. Najlepszym rozwiązaniem na odchudzanie jest przygotowywanie różnorodnych sałatek z tymi samymi „negatywnymi” towarzyszami - ziołami, kapustą, ogórkami. Dodanie jogurtu jako dressingu pomoże wydobyć witaminy rozpuszczalne w tłuszczach.

Lecznicze właściwości pomidorów

Warzywo jest często używane w medycynie tradycyjnej i jest przydatne w leczeniu wielu chorób.

Przeciw grzybom

Aby zneutralizować chorobotwórcze mikroskopijne grzyby, przydatny jest sok pomidorowy z dojrzałych owoców z łyżką miodu. Należy go przyjmować kilka razy dziennie, 200 ml przed posiłkami.

Od kaszlu

Mieszanka kilograma pomidorów i 300 g czosnku i chrzanu pomoże pozbyć się flegmy. Musisz wziąć taki środek za 1 łyżkę. l. przed posiłkami trzy razy dziennie.

Do gojenia się ran

Pasta z pokruszonych owoców pomoże przyspieszyć odbudowę skóry. Przy regularnym stosowaniu takiego kleiku nawet ropne rany goją się szybciej.

Jak schudnąć na diecie pomidorowej

Jak sama nazwa wskazuje, dieta ta polega na dodawaniu do codziennej diety pomidorów w różnych formach. Pomidory są bogate w wodę i błonnik, więc szybko zaspokajają głód. Chociaż nie mają magii spalania tłuszczu, zawierają wiele składników odżywczych. Dieta pomidorowa jest łatwa do przestrzegania, zdrowa i pełna:

1. Używaj pomidorów do wszystkich posiłków. Posiekane pomidory można połączyć z twarogiem lub po prostu skropić oliwą z oliwek jako sałatkę lub śniadanie. Można je również dodawać do makaronu pełnoziarnistego, brązowego ryżu lub innych potraw zamiast pasty pomidorowej z puszki, która często zawiera cukier.
2. Przygotuj dużą porcję sosu pomidorowego i przechowuj w lodówce. Aby zrobić napój, wymieszaj pół kilograma posiekanych pomidorów z 1 łyżką posiekanej cebuli, przyprawami (wybierz dowolną, ale najbardziej popularną i połącz bazylię do smaku) i łyżką oliwy z oliwek. Wrzuć wszystko do rondla i gotuj na małym ogniu przez 15-20 minut. Nie ma potrzeby dodawania wody.
3. Przejdź na chleb pełnoziarnisty lub żytni. Zamiast używać plastra sera lub masła, na wierzch chleba połóż plasterek pomidora i trochę ziół. Lub możesz dodać plastry pomidora oprócz innych warzyw. Im więcej warzyw jesz, tym więcej jesz błonnika.
4. Wypij szklankę soku pomidorowego rano lub w środku dnia, kiedy poczujesz głód. gęsty i pożywny, zawiera bardzo mało kalorii. Możesz dodać kromkę chleba pełnoziarnistego, aby uzyskać prawie kompletne pierwsze danie.
5. Pamiętaj, aby pić wystarczającą ilość wody. Woda jest niezbędna w każdej diecie, ponieważ wypłukuje toksyny z organizmu, zapewnia uczucie sytości i zwalcza głód. Osiem do dziesięciu szklanek dziennie powinno wystarczyć, ale na każdą filiżankę wypijanej kawy dodaj kolejną szklankę wody, ponieważ kofeina odwadnia.

Cechy wykorzystania pomidorów na różne choroby

Zastanówmy się, czy można użyć warzyw na różne choroby i jak je prawidłowo przyjmować.

Z zapaleniem żołądka

W przypadku zaostrzenia choroby można jeść tylko dojrzałe i niekwaśne owoce. Skórę należy usunąć nawet podczas remisji. Lepiej jest łączyć warzywa z innymi potrawami. Przy zwiększonej kwasowości wskaźnik spożycia nie przekracza 100 g dziennie. Przy niskiej kwasowości można spożywać do 300 g produktu.

Z zapaleniem trzustki

Możliwe jest włączenie pomidorów do diety pacjenta z zapaleniem trzustki tylko w przypadku braku napadów. Ale mimo to warzywa muszą być poddane obróbce cieplnej - na parze, suszone lub gotowane, ale nie pieczone. Jedzenie zielonych i kwaśnych owoców jest zabronione.

Przeciwwskazania

Przed zjedzeniem pomidorów upewnij się, że nie masz przeciwwskazań do ich spożywania.

Obejmują one:

• alergia na opisane warzywo;
• kamienie w woreczku żółciowym;
• zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości;
• wrzód żołądka;
• ostre zapalenie trzustki;
• artretyzm;
• patologia nerek;
• dna;
• przyjmowanie leków na bazie potasu.

Ważny! W przypadku poważnych patologii należy skonsultować się z lekarzem przed wprowadzeniem pomidorów do diety.

Pomidorowe maski na twarz i włosy

Pomidory znajdują również zastosowanie w kosmetyce domowej. Jej prozdrowotne właściwości sprawiają, że nadaje się do pielęgnacji skóry i włosów.

Jabłko i kwas winowy w warzywach są dobrym środkiem do obierania. Maseczki pomidorowe usuwają stare warstwy naskórka, co nadaje skórze równy i zdrowy koloryt.

Aby przygotować maskę, musisz zagnieść obrany owoc i dodać żółtko. Maskę odżywczą można przechowywać przez 15 minut, a następnie zmyć ciepłą wodą. W przypadku skóry tłustej żółtko można zastąpić białkiem.

Ostrzeżenie! Zbyt częste stosowanie produktów zaszkodzi komórkom - kwas foliowy może być dla nich zbyt agresywny.

W razie potrzeby tę samą kompozycję można zastosować do włosów, dodając do niej przydatne oleje - rycynowy, łopian, oliwkę. Maskę należy rozłożyć na całej jej długości, a głowę owinąć w worek foliowy i ręcznik. Zaleca się zmyć po pół godzinie.

Cechy wykorzystania pomidorów w kosmetologii

Oprócz gotowania pomidory są również używane w kosmetyce. Dobroczynne właściwości warzywa wpływają również na jego wygląd. W większym stopniu pomidory oddziałują na skórę: służą do odżywiania, tonizowania, odmładzania, wzmacniania skóry, usprawniania pracy gruczołów łojowych i zwężania porów.

W domu służą do wykonywania masek na twarz. Najlepiej działają przyjmowane wewnętrznie.

Co można ugotować z pomidorów

Oprócz jedzenia świeżych warzyw można je smażyć, gotować, piec. Pomidory są zawarte w przepysznych zupach, z których najpopularniejsza to zupa przecierowa. Ciekawym i niezwykłym daniem będą nadziewane pomidory. Z pomidorów można zrobić gęste sosy do dań głównych. Pomocny będzie świeżo wyciskany sok pomidorowy. Na zimę owoce można konserwować.

Skład pomidorów

Korzyści i szkody dla organizmu zależy od składu tych warzyw. Szczególnie przydatne są czerwone pomidory, ich skład jest bardzo hojny. Pomidory przechowują przydatne substancje, takie jak:

• witaminy;
• kwas foliowy;
• pierwiastki śladowe - żelazo, potas, fosfor;
• węglowodany;
• celuloza.

Stałe stosowanie pomidorów w różnych formach w żywności jest przydatne zarówno dla osób zdrowych, jak i chorych. Potraw z tych warzyw jest bardzo dużo: zupy, różne sałatki, sok i sos pomidorowy, pomidory duszone w różnych przepisach.

Dlaczego sałatka z pomidorów z ogórkami jest przydatna?

Sałatka ze świeżych warzyw jest przydatna przede wszystkim ze względu na wysoką zawartość witamin zarówno w pomidorach, jak i ogórkach. Regularne stosowanie takiej sałatki poprawi trawienie, metabolizm i złagodzi obrzęki. Możesz dodać potrawie szczególnego charakteru, dodając cebulę i świeże zioła - dzięki temu sałatka będzie jeszcze zdrowsza. Zawartość kalorii w sałatce z pomidorów i ogórków wynosi nie więcej niż 17 kcal na 100 g, jeśli nie używasz tłustych dressingów. Tak niska wartość energetyczna pozwala na zjedzenie sałatki z ogórków i pomidorów na śniadanie, obiad i kolację bez obawy o swoją sylwetkę.

Korzyści z pomidorów po przetworzeniu

W postaci przetworzonej pomidory zachowują wszystkie swoje użyteczne właściwości i są znacznie lepiej wchłaniane niż świeże. Po niewielkiej obróbce cieplnej owoce mogą być spożywane nawet przez osoby, które są przeciwwskazane w świeżych pomidorach z powodu obecności pewnych problemów zdrowotnych.

Wysuszony

Pomidory spowalniają procesy starzenia i mają korzystny wpływ na aktywność mózgu, pamięć, myślenie. Mogą poprawić nastrój i złagodzić stres, zmienić codzienne menu i złagodzić obrzęki, działać profilaktycznie na raka i zakrzepy krwi.

Pieczone (duszone)

Obróbka cieplna pozwala na lepsze przyswajanie pomidorów, chociaż ich wartość witaminowa jest znacznie obniżona. Oczywiście duszenie i pieczenie wpływa na smak, ale tylko pozytywnie. Produkt staje się bardziej miękki i miękki, mniej kwaśny i nadal bardzo zdrowy.

Konserwowy

Właściwa marynata pozwala zatrzymać więcej witamin i minerałów. Ważne jest, aby ocet był całkowicie nieobecny w przepisie lub zastąpiony kwasem cytrynowym. Warzywa przygotowane w ten sposób znacznie różnią się od świeżych, ale mają swój ulubiony smak i aromat.

Kiszone pomidory i sama marynata przyczyniają się do eliminacji szkodliwych substancji z organizmu oraz wpływają pozytywnie na organizm przy nadmiernym spożyciu mocnych trunków.

Lepiej jest ograniczyć ilość solonych pomidorów w diecie ze względu na nadmierną zawartość soli i cukru.

Jak wybierać pomidory na rynku

Wybierając pomidory, należy zwrócić uwagę na następujące znaki:

1. Kolor. Im bardziej czerwony owoc, tym jest bardziej dojrzały i zdrowszy. Odcień pomidora powinien być równy, bez plam.
2. Rozmiar. Zbyt duże owoce nie są bardziej przydatne niż małe, więc musisz skupić się na średniej.
3. Zapach. Warzywa wysokiej jakości mają bezkwasowy, przyjemny i przepyszny zapach.
4. Brak uszkodzeń. Jeśli integralność owocu zostanie naruszona przynajmniej w jednym miejscu, takie warzywo nie nadaje się do jedzenia. W miejscu uszkodzeń gromadzą się bakterie, które szkodzą organizmowi.

Warzywa dobrej jakości powinny być jędrne w dotyku, ale niezbyt gęste ani twarde. Miękkie owoce prawdopodobnie już zaczynają gnić, więc najlepiej ich nie brać.

Czy pomidory mogą być dziećmi

Regularne spożywanie pomidorów przyniesie korzyści tylko ciału dziecka. Nie należy jednak wprowadzać ich do diety dzieci zbyt wcześnie, nie wcześniej niż na początku 10 miesięcy. Wynika to z faktu, że owoce mają jasny kolor i mogą powodować reakcję alergiczną.

Zaczynają karmić łyżeczką, z obowiązkowym monitorowaniem stanu dziecka. Nawet drobne wysypki skórne i zaczerwienienia są powodem odroczenia uzupełniającego karmienia pomidorami w późniejszym terminie.

Szkoda pomidorów i przeciwwskazania

Korzyści z pomidorów są oczywiste, teraz ważne jest, aby dowiedzieć się, jaka jest szkoda tych warzyw:

1. Głównym problemem jest alergenność pomidorów. W niektórych przypadkach alergia jest ścisłym przeciwwskazaniem do jedzenia warzyw.
2. Kwas szczawiowy zawarty w pomidorach negatywnie wpływa na metabolizm wody i soli, dlatego nie należy nadużywać osób z chorobami układu mięśniowo-szkieletowego i nerek.
3. Ze względu na działanie żółciopędne pomidory należy spożywać ostrożnie u pacjentów z kamicą żółciową.
4. Pomidorów solonych i marynowanych nie należy stosować przy nadciśnieniu i innych chorobach naczyniowych i sercowych.

Korzyści i szkody dla organizmu

Cholina obecna w pomidorach pomaga obniżyć poziom cholesterolu i tworzenie hemoglobiny, wzmacnia odporność i zapobiega chorobom wątroby. Co więcej:

• potas odżywia serce;
• sód utrzymuje równowagę kwasowo-zasadową;
• fosfor i wapń mają pozytywny wpływ na kości;
• magnez pobudza wydzielanie żółci, rozszerza naczynia krwionośne;
• mangan bierze udział w hematopoezy i poprawia funkcje gonad;
• miedź stymuluje metabolizm białek;
• karotenoidy są przeciwutleniaczami i poprawiają widzenie;
• witamina C wzmacnia odporność;
• Witaminy z grupy B poprawiają pamięć i wzrok, zapobiegają bólom stawów, wypadaniu włosów i skurczom kończyn;
• kwas askorbinowy bierze udział w procesach metabolicznych, jest przeciwutleniaczem;
• kwas foliowy jest niezbędny do rozwoju układu odpornościowego i krążenia.

Aby karoten był lepiej wchłaniany, pomidory należy spożywać ze śmietaną lub olejem roślinnym.

Opinia eksperta

Stanislav Pavlovich

Ogrodnik z 17-letnim doświadczeniem i nasz ekspert

Zadać pytanie

Ważny! Warzywa gotowane zawierają 1,5 raza więcej karotenoidów.Wszystkie składniki odżywcze są konserwowane w solonych pomidorach.

Mężczyźni

Mężczyźni, zwłaszcza po 45 roku życia, są podatni na powstawanie nowotworów złośliwych prostaty i trzustki, odbytnicy i płuc. Jeśli codziennie jesz 300 g pomidorów lub pijesz 300 ml soku pomidorowego, ryzyko tych chorób można zminimalizować. Pomidory poprawiają erekcję, normalizują pracę gonad i podnoszą jakość nasienia. Wzmacniają też potencję i zwiększają produkcję testosteronu, który odpowiada za męską siłę.

Zobacz także Pomidor Dziób Orła: charakterystyka odmiany i cechy uprawy

Częstym problemem u mężczyzn jest nadwaga, która może prowadzić do cukrzycy, miażdżycy i obrzęków. Występuje sztywność ruchów, zwiększone zmęczenie, duszność, pocenie się, nie wspominając o wyglądzie. Włączenie niskokalorycznych, bogatych w błonnik pomidorów do codziennego menu pozwala na normalizację funkcjonowania przewodu pokarmowego, terminowe oczyszczanie jelit i spalanie tłuszczu podskórnego.

Rada! Jeśli zamiast kanapki podczas przekąski zjesz kilka tych warzyw lub wypijesz szklankę soku pomidorowego to zapewnione zostanie uczucie sytości, utrata wagi i piękna cera.

Marynowanych i solonych pomidorów nie polecamy do:

• nieżyt żołądka;
• wrzód żołądka;
• obecność kamieni w woreczku żółciowym.

Pomidory oczyszczają wątrobę, co jest szczególnie ważne, gdy w diecie obecne są tłuste potrawy. Ponadto warzywo pozytywnie wpływa na mięsień sercowy, zapobiegając występowaniu tachykardii, arytmii, zawału serca. Usuwają również toksyny, metale ciężkie i żywice, dlatego pomidory są niezastąpione dla palaczy i miłośników alkoholu.

Kobiety

W przypadku kobiet pomidory pomagają zachować młodość i urodę, ponieważ dzięki kwasowi askorbinowemu poprawiają kolor skóry, włosów i paznokci. Zapobiegają również rakowi piersi i osteoporozie w okresie menopauzy. Serotonina poprawia nastrój, utrzymuje naczynia krwionośne w dobrej kondycji, zmniejsza ryzyko wystąpienia żylaków.

Pomidorów nie należy włączać do diety, jeśli:

• alergie;
• dna;
• zaburzenia trzustki;
• kamica nerkowa;
• kamica żółciowa;
• zapalenie żołądka o wysokiej kwasowości.

Pomidory są idealnym produktem do odżywiania dietetycznego i dni postu w celu utraty wagi. W tym drugim przypadku musisz jeść dziennie 1,5 kg pomidorów bez oleju i soli. Przy trzydniowej diecie musisz jeść w następujący sposób:

• śniadanie - 1 duży mięsisty pomidor i 1 jajko;
• przekąska - 200 ml soku pomidorowego;
• obiad - gotowana pierś;
• przekąska - trochę sera;
• obiad - twarożek i zielona sałata.

Jeśli pijesz szklankę soku pomidorowego przez 14 dni przed każdym posiłkiem i spożywasz tylko niskokaloryczne potrawy (ryba gotowana na parze, niskotłuszczowy twarożek, warzywa, białe mięso z kurczaka), waga zmniejszy się o 5-6 kg.

Podczas ciąży

Biorąc pod uwagę bogaty skład pomidorów dla kobiet w ciąży, są one z pewnością przydatne:

1. W tej pozycji kobiety często mają zaparcia, a warzywa normalizują pracę jelit.
2. Niskokaloryczna zawartość produktu nie wpływa na wagę.
3. Wapń jest szczególnie potrzebny przyszłej matce do budowy szkieletu dziecka.
4. Potas i magnez - w celu wyeliminowania drgawek i poprawy pracy serca.
5. Witaminy pomogą zapobiegać przeziębieniom i wzmocnią układ odpornościowy.

Ponadto pomidory mogą zmniejszać objawy zatrucia w postaci nudności i wymiotów.

Uwaga! W postaci solonej i marynowanej pomidory należy spożywać w bardzo ograniczonych ilościach, ponieważ sól i ocet są szkodliwe dla kobiet, które spodziewają się dziecka, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze ciąży.

Co jest w pomidorze

Korzyści z pomidorów dla ludzkiego organizmu wynikają z faktu, że są one prawdziwym magazynem cennych dla organizmu substancji pożytecznych dla człowieka:

• świeże owoce pomidora zawierają dużą ilość błonnika pokarmowego, którego człowiek potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego,
• wśród składników warzyw znajduje się szeroka gama kwasów organicznych, w tym bursztynowy, askorbinowy, szczawiowy, jabłkowy, foliowy, cytrynowy,
• pomidor zawiera wiele witamin i minerałów zapewniających prawidłowe funkcjonowanie wszystkich układów organizmu człowieka, w tym: witaminę K, sód, żelazo, cholinę, fluor, jod, mangan, miedź, retinol, fosfor, cynk, luteinę, wapń, nikiel, selen, bioty, potas, magnez, kobalt, beta-karoten,
• pożyteczne warzywo zawiera cenny flawonoid zwany kwercetyną,
• O walorach pomidorów świadczy również fakt, że wśród składników znajdują się w nich likopen, ważny w profilaktyce nowotworów złośliwych, który posiada korzystne właściwości antyoksydacyjne, neutralizujące wolne rodniki, a także stwarza ochronę naszego organizmu przed skutkami procesów oksydacyjnych i przejmuje kontrolę nad poziomem cholesterolu.

Tatiana Orlova (kandydatka nauk rolniczych):

Likopen to pigment karotenoidowy, który nadaje niektórym owocom i warzywom (pomidorom, arbuzom) ich czerwony kolor. Pomidory przetworzone termicznie zawierają więcej likopenu niż pomidory surowe. Na przykład surowe pomidory zawierają 5-50 mg / ka likopenu i 500-1500 mg / kg w koncentracie pomidorowym.

Nie można jednoznacznie powiedzieć o zaletach i zagrożeniach związanych z pomidorami, ponieważ warzywa nie mogą konkurować z żywnością pełną tłuszczów i białek. Skuteczność ich dobroczynnego działania wzrasta w połączeniu z innymi produktami. Ale ich zawartość kalorii na 100 gramów wynosi tylko 20 kcal, ponieważ owoce pomidorów mają przydatne właściwości do utraty wagi, ponieważ zawierają 93,5% wody.

Jednak nie każdy organizm może sobie poradzić z tak wieloma składnikami, ponieważ lekarze ostrzegają, że pomidory, których korzyści i szkody wynikają z indywidualnych cech, powinny być obecne w diecie tylko w takiej ilości, jaka jest potrzebna.

Wpływ pomidorów na zdrowie kobiet

Stosowanie pomidora do jedzenia upiększa kobiety, poprawia się kolor skóry, zwiększa elastyczność, gładkość, jędrność. Ponadto pomidory są przydatne w metabolizmie kobiet, to pod ich wpływem szybko spada waga, a organizm nabiera prawidłowych kształtów.

Zawartość pożytecznych pierwiastków zapobiega powstawaniu guzów onkologicznych i reguluje leczenie chorób krwi.

Gotowanie pomidorów

Pomidory stały się nieodzownym produktem spożywczym. Zwykle dodaje się je nie tylko do prostych sałatek, ale także do zup, przekąsek i różnych dodatków. A także pomidory są często używane do zbioru zimowego. Ogromna ilość naturalnych kwasów w składzie produktu umożliwia prowadzenie puszkowania bez stosowania dodatków wtórnych. W zależności od chęci możesz fermentować pomidory, robić z nich sosy i przystawki, marynować, wyciskać.

Podobnie jak w przypadku każdego produktu w puszkach, do zbioru pomidorów zwykle używa się soli, cukru, octu i innych przypraw. Jeśli przygotujesz produkt według przepisu, to gotowa konserwa będzie przechowywana przez co najmniej dwa lata w ciemnym i chłodnym miejscu.

Marynowane owoce

Marynowane różowe pomidory nie różnią się zbytnio składem od świeżych owoców. Jeśli jesz solone pomidory w ograniczonych ilościach, to można zapobiec pojawianiu się chorób trzustki i prostaty... Dodatkowo pomidory przygotowane w podobny sposób mają pozytywny wpływ na serce, naczynia krwionośne i szyjkę macicy.

Zalety przefermentowanego produktu można wytłumaczyć obecnością w jego składzie wielu użytecznych substancji. Szczególnie przydatny jest taki pierwiastek jak kwercetyna, która ma działanie przeciwzapalne w różnych chorobach.Konieczne jest włączenie pomidorów do diety, jeśli w organizmie brakuje błonnika i podstawowych pierwiastków śladowych.

Umiarkowane spożycie pomidorów beczkowych na śniadanie jest dozwolone dla osób cierpiących na cukrzycę, a także skarżących się na problemy z funkcjonowaniem wątroby i woreczka żółciowego. Za pomocą błonnika pomidory zwalczają zaparcia, przywracając proces trawienia.

Mrożony pomidor do gotowania

Owoce mrożone nie zawierają już tylu przydatnych składników, co naturalne. Ale mimo to pozostaje znacznie zdrowszy niż chemicznie oczyszczony i kupiony w sklepie w okresie zimowym. Pomidory wyróżniają się niską kalorycznością, bez obaw można je dodać do swojej diety. Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że pomidory mogą wywoływać niepożądaną reakcję alergiczną.

Nie ma potrzeby rozmrażania mrożonych pomidorów przed gotowaniem, ponieważ mogą one po prostu zamienić się w kleik. Z całych mrożonych pomidorów można przyrządzać sosy i zupy, a pokrojone pomidory można używać do pizzy.

Korzyści dla kobiet

Pomidor zawiera niewiele kalorii - tylko 20 na sto gramów, co czyni go niezastąpionym składnikiem wielu dietetycznych posiłków, które kobiety włączają do swojego menu, chcąc schudnąć i zadbać o kondycję. To warzywo sprzyja szybszemu metabolizmowi, usuwa szkodliwe toksyny z organizmu, co oznacza, że ​​pomaga w procesie odchudzania. To ta właściwość wyjaśnia fakt, że prawie każda dieta zawiera potrawy z pomidorów.

Świeżo wyciśnięty sok pomidorowy należy pić, aby zapobiec anemii, która może rozwinąć się u kobiet z powodu dużej miesięcznej utraty krwi.

Uważa się również, że pomidory pomagają zwalczać niektóre choroby szyjki macicy ze względu na zawartość witaminy E.

Płeć piękna wykorzystuje pomidory nie tylko w swoich ulubionych daniach, ale także jako składnik domowych kosmetyków. Miąższ pomidorowy zawiera wiele składników odżywczych, które pomagają poprawić wygląd skóry i wygładzić drobne linie i zmarszczki.

Osobiście chętnie wykonuję maseczkę ze świeżych pomidorów. Trzeba jednak pamiętać, że pomidory muszą być albo świeże z ogrodu, albo od zaufanego sprzedawcy - w warzywach uprawianych z użyciem azotanów, niestety, korzyści są niewielkie.

Maseczki pomidorowe pomagają poprawić kondycję każdego rodzaju skóry. Minimalizują szkodliwe działanie promieni słonecznych, nawilżają naskórek, a także zwężają pory i łagodzą stany zapalne.

Pomidory pomagają również w poważniejszych problemach skórnych, takich jak zapalenie skóry, egzema i łuszczyca. Niedojrzałe, brązowe lub nawet zielone pomidory są szczególnie skuteczne w takich przypadkach, z których można samodzielnie zrobić krem ​​lub skompresować. Dzięki dobroczynnemu działaniu siekanych pomidorów skóra regeneruje się szybciej, a stan zapalny znika.

Prosty przepis na skuteczną maseczkę łagodzącą podrażnienia twarzy w przypadku oparzeń słonecznych:

• miąższ jednego dojrzałego pomidora;
• 1 łyżka śmietany;
• 1 żółtko jajka.

Miąższ pomidorowy drobno posiekaj widelcem i wymieszaj z pozostałymi składnikami. Zawiesinę nanieść na twarz i przytrzymać przez 20-30 minut, a następnie delikatnie spłukać ciepłą wodą.

Pomidory w czasie ciąży

Podczas jedzenia pomidorów w czasie ciąży występują niuanse.

Uważa się, że te warzywa pomagają zrekompensować kobiecie brak witamin i substancji, których może brakować podczas noszenia dziecka. Ale jednocześnie lekarze zalecają używanie wyłącznie świeżych owoców uzyskanych bez użycia pestycydów. Staraj się wybierać warzywa uprawiane na zewnątrz i nie kupuj warzyw uprawianych w szklarni.

Idealnym daniem z pomidorów dla kobiety w ciąży jest sałatka ze świeżych i dojrzałych pomidorów, doprawiona oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia.

Ale lepiej odmówić solonych warzyw, różnych sosów na ich bazie, a także innych rodzajów przetworzonej termicznie pulpy pomidorowej - mogą zawierać substancje szkodliwe dla matki dziecka.

Które pomidory są zdrowsze

Rezultat i skuteczność aktywacji ich dobroczynnych właściwości zależy bezpośrednio od zasad spożywania owoców pomidora.

Połączenie

Pomidory najlepiej spożywać z nierafinowanymi olejami

Dietetycy zalecają spożywanie pomidorów w połączeniu z tłuszczami roślinnymi, które pomagają w pełni przyswoić zawarte w nich fitosileryny. Dlatego lekarze zalecają napełnianie świeżych warzyw nierafinowanym olejem lub olejami, które przeszły pierwsze tłoczenie na zimno.

Obróbka cieplna

Naukowcy zauważyli, że większą efektywność wykorzystania pomidorów dla zdrowia człowieka uzyskuje się po obróbce termicznej, która aktywuje działanie likopenu w gotowanych warzywach i zwiększa jego stężenie. Dlatego wśród rekomendowanych produktów znajdują się koncentraty pomidorowe, soki i sosy przygotowane w domu.

Odmiany

Odmiana pomidora może również odgrywać rolę w określaniu korzyści zdrowotnych warzyw. Tak więc różne odmiany różnią się składem biochemicznym, a największa ilość karotonoidów występuje nie w kolorze czerwonym, ale w owocach pomarańczowych i żółtych.

Należy pamiętać, że niedojrzałe zielone pomidory zawierają, choć w małych dawkach, składnik toksyczny - solaninę. Z tego powodu zaleca się spożywanie zielonych owoców po obróbce termicznej lub w postaci puszkowanej.

Tatiana Orlova (kandydatka nauk rolniczych):

Żółte i pomarańczowe odmiany pomidorów są uważane za bardziej korzystne dla organizmu. Zawierają beta-karoten, który chroni przed nowotworami złośliwymi i wspomaga pracę serca. Takie pomidory nie wywołują reakcji alergicznych, jak odmiany czerwone i hybrydy.

Korzystne cechy

Korzyści z pomidorów wiążą się z ich pozytywnym wpływem na organizm człowieka. Spożywane z umiarem, świeże i gotowane mają działanie lecznicze i pozwalają poradzić sobie z wieloma chorobami.

Korzystne właściwości pomidorów to:

• poprawa trawienia;
• działanie przeciwzapalne i przeciwreumatyczne;
• usprawnienie pracy układu sercowo-naczyniowego;
• zwiększona odporność;
• usunięcie obrzęku;
• utrata masy ciała;
• zapobieganie anemii;
• zapobieganie tworzeniu się skrzepów;
• usuwanie toksyn z organizmu;
• profilaktyka raka;
• zmniejszenie procesu zapalnego;
• leczenie żylaków;
• usuwanie soli i normalizacja bilansu solnego;
• usunięcie stanu depresyjnego;
• zapobieganie chorobom układu nerwowego
• zapobieganie osteoporozie;
• zapobieganie problemom ze wzrokiem.

Lista przydatnych właściwości pomidorów jest bardzo szeroka i zróżnicowana. Nie bez powodu nazywano je złotymi jabłkami. Ze względu na niską zawartość kalorii dojrzałe owoce pomagają radzić sobie z nadwagą. Pomidory i sok pomidorowy to jedne z najpowszechniejszych pokarmów w diecie.

Właściwości przeciwutleniające pomidorów pomagają chronić nie tylko poszczególne układy, ale cały organizm. Przy prawidłowym stosowaniu świeżych pomidorów odnotowuje się ogólną poprawę wyglądu i samopoczucia.

Potencjalne szkody spowodowane warzywami

Niezależnie od tego, że owoce pomidora zawierają wiele składników korzystnych dla zdrowia człowieka, które mają korzystny wpływ na pracę narządów i układów wewnętrznych, uszkodzenie pomidorów przy przekroczeniu zalecanej ilości może prowadzić do złego stanu zdrowia i zaostrzenia istniejących chorób.

Z chorobami przewodu żołądkowo-jelitowego

Przy istniejących odchyleniach w pracy przewodu żołądkowego i jelitowego, gdy rejestruje się patologiczne zmiany w narządach wchodzących w skład tych układów, szkodliwość pomidorów dla zdrowia jest znaczna, a ich stosowanie jest przeciwwskazane.W szczególności zabrania się włączania warzyw do diety osób, u których stwierdzono zwiększoną kwasowość żołądka lub stwierdzono zaburzenia w funkcjonowaniu układu nerkowego.

Na etapach zaostrzeń zapalenia błony śluzowej żołądka i wrzodów żołądka i trzustki, ataków zapalenia trzustki i kamicy nerek zwiększa się szkodliwość pomidorów dla zdrowia, dlatego należy je wykluczyć z diety chorego do czasu uzyskania specjalnego pozwolenia lekarza. lekarz.

Z tendencją do alergii

Owoce pomidora mogą wywoływać reakcje alergiczne, zwłaszcza odmiany pomidorów czerwonych. Z tego powodu ilość spożywanych warzyw u kobiet w ciąży i karmiących powinna być regulowana, z zachowaniem należytej staranności, aby owoce te znalazły się w diecie dzieci ze skłonnościami do alergii.

Korzyści dla mężczyzn

Nie tylko pomidory mogą używać pomidorów dla zdrowia. Ten owoc jest nie mniej skuteczny dla mężczyzn.

Uważa się, że regularna obecność pomidorów w jadłospisie nie tylko dobrze wpływa na ogólny stan zdrowia i nastrój silniejszej płci, ale także poprawia stan gruczołu krokowego, działając jako skuteczna profilaktyka nowotworowa.

Pomidory nie będą zbędne, aby ustabilizować aktywność seksualną i funkcje rozrodcze: pomogą witaminy A i E zawarte w warzywach.

Mężczyźni regularnie ćwiczący docenią dobroczynne właściwości świeżego soku pomidorowego, który pomaga w syntezie białka w organizmie.

Ci, którzy pracują w niebezpiecznych branżach, mieszkają w dużej metropolii lub prowadzą niezdrowy tryb życia, skorzystają z witaminy C zawartej w pomidorach: zwiększa ona naturalną obronę organizmu i usuwa toksyny.

Uważa się, że zarówno pomidory świeże, jak i suszone na słońcu są dobre dla męskiego organizmu. Jeśli regularnie stosujesz tak przygotowane owoce do pożywienia, możesz nie tylko wzmocnić potencję seksualną, ale także usprawnić pracę przewodu pokarmowego. Na naszej stronie internetowej znajdziesz wiele ciekawych przepisów na przetwory pomidorowe.